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BCAA

Les acides aminés BCAA, ou Branched Amino Acid en anglais, sont 3 acides aminés essentiels, la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine. Ils forment plus du 40% des muscles et sont les nutriments les plus importants pour soutenir le récupération après la fatigue sportive et pour stimuler la croissance de la masse musculaire.

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont le moyen d'intégration le plus utilisée pour la musculation et l'endurance  Il sont très indiqué pour améliorer la préparation athlétique, en phase de construction et de définition musculaire, sans donner suite pourtant à des effets secondaires. Ils remplissent, en outre, une fonction énergétique très importante pour tous les sportifs, que ce soient des amateurs ou des athlètes professionnels.

Grâce à l'innovation continue dans le domaine de la nutrition sportive, les formulations modernes d'acides aminés BCAA en poudre, gélules ou comprimés permettent une intégration facile avant et après la séance d'entraînement. L'intégration de sources externes est donc complémentaire à la prise d'acides aminés à travers l'alimentation et, en particulier, à l'intégration de protéines et de Mass Gainer.

Acides aminés BCAA pour la production d'énergie

Les acides aminés BCAA représentent un bon support énergétique pour la performance sportive, comme nous l'avons déjà vu, ils peuvent être intégré avant et après l'entraînement. En combinaison avec un régime alimentaire, ils aident à soutenir la croissance musculaire et à prévenir le catabolisme, en empêchant au métabolisme de briser la masse musculaire pour obtenir le nutriment nécessaire à la production d'énergie que seulement les muscles peuvent fournir ; cela se produit principalement dans les régimes à faible teneur en calories et en absence d'hydrates de carbone.

Après l'entraînement et après des séances intenses en salle de gym, les acides aminés BCAA soutiennent la récupération musculaire, on réduit donc les dommages aux tissus et on compense la fatigue prévenant aussi la douleur musculaire typique du post-entraînement. Les formulations d'acides aminés BCAA à assimilation rapide permettent des temps de récupération de plus en plus rapides, ils optimisent la croissance musculaire et créent les conditions nécessaires pour augmenter progressivement l'intensité de chaque session de training.

La Leucine, l'Isoleucine et la Valine sont formulés avec une très posologie différente et avec un autre rapport. Sur les étiquettes des intégrateurs on se réfère toujours à la présence et la posologie de la leucine, car c'est le ramifié le plus important pour soutenir la synthèse des protéines et fournir le substrat plastique pour la construction musculaire. En fonction de leurs besoins, en fait, les sportifs peuvent utiliser un rapport idéal de 2: 1: 1, avec double concentration de Léucine, ou se servir des formulations innovantes et de récente introduction sur le marché comme le produits BCAA 4: 1: 1 BCAA 8: 1: 1.

En ce qui concerne les synergies nutritionnelles, les acides aminés BCAA créent une combinaison parfaite avec les vitamines B. Les produits qui intègrent ce groupe vitaminé, en fait, améliorent la capacité naturelle du corps à capturer les acides aminés et soutiennent la récupération et la construction du muscle. L'intégration des acides aminés ramifiés BCAA est particulièrement indiquée avant l'entraînement pour soutenir la production énergétique, prévenir le catabolisme et réduire la fatigue. Dans le post-entraînement, au contraire, les acides aminés sont essentiels pour la récupération des muscles car ils stimulent les signalisations anabolisantes pour la prolifération cellulaire. Les fibres musculaires se développent ainsi en nombre et en taille et soutiennent la croissance musculaire.

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