Compléments alimentaires perte de poids

Sur la base de nombreux tests de laboratoire effectués sur des athlètes et des personnes sédentaires, on peut affirmer qu'une bonne intégration du régime hypocalorique avec des produits thermogénique peut augmenter la perte de graisse de 20 à 40% sans effets secondaires. Autrement dit, si on peut perdre 1 kilo de graisse par semaine grâce à une alimentation équilibrée et à de l'exercice (et ce n'est pas impossible), on peut perdre jusqu'à 1,5 kilos de graisse par semaine en prenant les bons suppléments.

Booster la perte de poids avec un complément alimentaire efficace

Un autre grand avantage de la prise de compléments alimentaire pour la perte de poids est qu'ils sont particulièrement efficaces pour réduire la graisse brune (graisse de dépôt), qui est habituellement la graisse qui se dépose sur le ventre et les hanches chez les hommes et sur les cuisses chez les femmes.
Cela dit, regardons ensemble les principaux ingrédients utilisés dans la formulation des compléments destinés à la perte de poids et réfléchissons sur leur efficacité.

Caféine comme complément minceur

Nous pouvons définir la caféine comme le symbole des ingrédients de chaque supplément brûle-graisses, elle est présente dans la grande majorité des formulations grâce à sa propriétés liées à la perte de poids. Ce que beaucoup de monde ne sait pas, cependant, est que la caféine fait beaucoup plus que donner un niveau élevé d'énergie.

La caféine stimule le métabolisme de base en augmentant la quantité de catécholamines dans le sang, qui sont des produits chimiques qui mobilisent les dépôts de graisse en favorisant leur combustion à la fin de la production d'énergie. Ceci, à son tour, augmente le métabolisme de base de votre corps, c'est-à dire la quantité d'énergie que vous brûlez au repos. Plus d'énergie votre corps brûle chaque jour, plus de graisse peut être perdue : voilà pourquoi la caféine est un brûle-graisse très efficace.

Comment prendre la caféine pour perdre de la graisse ? La posologie générale de caféine que les études sur la perte de poids ont constaté est comprise entre 2 et 6 mg par kg de poids corporel par jour. Nous vous recommandons une dose intermédiaire d'environ 4 mg par kg de poids corporel par jour. Le seul inconvénient de la caféine en tant qu'aide pour la perte de poids est qu'elle perd de son efficacité au fil du temps car notre corps a tendance à se habituer à ce stimulant. Bien sûr, si une interruption de 1-2 jours par semaine est effectuée, l'accoutumance du corps à cet ingrédients se réduit ou ralentit en étendant son effet lipolytique.

Une autre façon de rendre la caféine plus efficace est celle de la prendre avec d'autres substances naturelles qui amplifient ses effets ; par exemple, la recherche indique qu'une molécule appelée naringine, présente dans le jus de pamplemousse, peut aider la caféine à rester plus longtemps dans le sang.

Garcinia Cambogia et perte de poids

Le Garcinia Cambogia est un petit fruit acide aussi appelé tamarin et souvent utilisé en cuisine pour aromatiser les aliments. Il contient une concentration importante de HCA (ou acide hydroxycitrique) qui a été montré capable de réduire le gain de poids.
Plusieurs études effectués chez l'homme ont montré une réduction statistiquement significative de la masse grasse par rapport à un groupe placebo de personnes. Ces études ont montré que, en moyenne, la prise de Garcinia Cambogia permet de perdre environ 3 kg de poids de plus sur une période de 12 semaines.

Extrait de café vert et perte de graisse

Ce supplément est composé par des grains de café vert qui contiennent des quantités élevées d'acide chlorogénique, ce qui aide la perte de poids. Plusieurs études ont démontré que l'acide chlorogénique possède des propriétés pas directement liées à la stimulation du métabolisme mais qui peuvent considérablement réduire l'appétit, permettant de mieux suivre un régime alimentaire.

Extrait de thé vert et perte de poids

Les feuilles de thé vert sont très riches de substances chimiques appelées « catéchines » qui sont responsables de la plupart des avantages pour la santé que cette boisson produit. Une recherche approfondie montre que l'un de ces avantages est la perte de poids et la réduction de la graisse abdominale en particulier. Ce qu'il faut noter aussi est que ces effets augmentent si sa prise est combinée à de la caféine. Les Catéchines, en fait, bloquent une enzyme qui décompose l'adrénaline et la noradrénaline, ce qui sont des produits chimiques qui mobilisent les dépôts de graisse et augmentent le taux métabolique de base. L'inhibition de cette enzyme permet à ces produits chimiques qui brûlent la graisse de rester dans le sang pendant de longues périodes de temps, ce qui augmente la quantité de graisse qui est brûlé. Une dose quotidienne de 400 à 600 mg de thé vert est suffisant pour profiter de ses avantages et perdre du poids.

Cétones de framboise et perte de poids

Les cétones a base framboise, désormais, ne sont plus très présents dans les formulations thermogéniques comme il y a quelques années mais ces ingrédients peuvent apporter des réels bénéfices à l'amaigrissement. De nombreuses études ont démontré leur efficacité et la corrélation avec l'augmentation de la lipolyse mais il est quand même important de souligner que toutes les études ont été réalisées en association avec d'autres ingrédients comme la caféine, le thé vert et la synéphrine.

Synéphrine ou orange amère

La synéphrine est une substance qui se trouve en grande quantité dans la peau de l'oranges amère qui a été longtemps utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter divers troubles de santé. En termes chimiques, la synéphrine est semblable au puissant composé d'éphédrine même si ce dernier est beaucoup plus efficace. La recherche montre que la combinaison avec la caféine augmente chacune des deux propriétés de perte de graisse des substances chimiques. En outre, la synéphrine est aussi un coupe-appétit, car tout ce qui augmente l'activité de l'adrénaline et de la noradrénaline peut aussi réduire la faim. L'abondance des preuves est claire : la synéphrine est une aide efficace pour la perte de graisse, c'est un stimulant léger mais généralement bien toléré et sans aucun effet secondaire.